El invierno es una de las épocas del año donde hay más probabilidades de sufrir cierto tipo de enfermedades por los cambios de temperatura y un sistema inmunológico más débil.
Las enfermedades más comunes en invierno son la gripe, neumonía, bronquitis, faringitis, etc. en especial en persona que tienen un sistema inmunológico débil, mujeres embarazadas, bebés o adultos mayores. Para evitar sufrir algunas enfermedades propias de esta época, se deben tomar algunas precauciones.
Tips para prevenir enfermedades en invierno
1. Alimentación adecuada
Carlos De León (Director del Centro de Asma y Alergia en México) en salud180, recomienda consumir alimentos ricos en vitamina A y C para fortalecer el sistema inmunológico. De esta forma será menos propenso a sufrir enfermedades respiratorias.
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2. Lavarse las manos
El Ministerio de Salud de Argentina considera que lavarse las manos es una acción práctica que se debe realizar para prevenir enfermedades respiratorias como la gripe. Lave adecuadamente sus manos después de comer, ir al baño, antes de cocinar, etc. de esta forma evita la propagación de gérmenes y enfermedades.
3. Dormir bien
Dormir en promedio 8 horas al día, le puede ayudar a fortalecer sus defensas y sentirse mejor para evitar enfermedades respiratorias que puedan afectar su salud este invierno.
4. Limpiar el hogar
En el ambiente donde te relacionas existen diferentes microbios que pueden ser causa de muchas enfermedades; las que se propagan en invierno no están exentas. Desinfectar el hogar le permite eliminar microbios y gérmenes en el ambiente que pueden ser causantes de enfermedades respiratorias.
5. Vacunarse
Especialmente niños, mujeres embarazadas, personas con enfermedades crónicas y adultos mayores deberían estar al día en la vacunación, de esta forma se reducen las complicaciones de salud y mortalidad por enfermedades respiratorias que se dan principalmente en el invierno.
6. Evitar cambios de temperatura
Especialmente los cambios bruscos. Intente mantener cierto grado de temperatura para que no afecte su salud. Si se encuentra en espacios cerrados con calefacción y luego se encuentra a la intemperie, podría sufrir enfermedades respiratorias que pueden llevarlo a la cama por algunos días.
7. Taparse la boca
El médico Carlos De León (Director del Centro de Asma y Alergia en México), considera conveniente cubrirse con una bufanda porque el sistema de defensa natural que se encuentra en la nariz (vello y mucosa nasal) se congela. Además, debe tapar su boca al estornudar pero con su antebrazo y no con su mano.
Estos tips son prácticos pero considerarlos pueden ser muy efectivos para evitar enfermedades comunes en el invierno. No olvide tomarlos en cuenta, abrigarse, llevar siempre sombrilla y disfrutar el clima de la época.
Bibliografía
Celpio. Consejos para prevenir enfermedades en invierno. https://clep.io/2016/11/16/consejos-prevenir-enfermedades-en-invierno/
De León, C. ¿Cómo prevenir enfermedades en invierno? Bienestar180. http://www.salud180.com/salud-dia-dia/como-prevenir-enfermedades-en-invierno#imagen-1
Infobae. Ocho consejos para evitar el contagio de enfermedades en invierno. https://www.infobae.com/salud/2017/06/19/ocho-consejos-para-evitar-el-contagio-de-enfermedades-en-invierno/
Ministerio de Salud. Cuidados de la salud en el invierno. http://www.msal.gob.ar/index.php/component/content/article/46-ministerio/236-cuidados-de-la-salud-en-el-invierno
